5 Maneiras Simples de Ser Feliz

Todos nós queremos ser felizes. Mas o que é felicidade?

Aqui está uma definição ...

A felicidade é simplesmente a capacidade de não querer mais; Para encontrar gratidão e satisfação no momento que você tem agora.

Em outras palavras, sua felicidade depende de viver no momento em vez de ansiar por algum futuro indicador de sucesso.

Aqui está a melhor maneira que eu conheço para viver no momento ...

Expresse gratidão.

Apreciar o que você tem agora automaticamente traz você para o presente. Ele permite que você obtenha passado a insatisfação de querer uma casa maior ou um melhor relacionamento ou um trabalho melhor e experimentar o que você tem agora.

Com esse pensamento em mente, aqui estão cinco maneiras de aumentar sua gratidão em uma base diária e encontrar a felicidade duradoura.

5 maneiras simples de ser feliz

1. Antes do jantar todas as noites, diga uma coisa pela qual você é grato. (Se você orar, isso também pode se tornar parte de sua oração.)

2. Escreva uma nota de agradecimento a alguém esta semana. Se você não consegue encontrar mais nada para agradecer a alguém, então basta escrever-lhes uma nota para agradecer-lhes por estar em sua vida. Qualquer momento que eles passam com você é um presente porque eles poderiam optar por gastá-lo com outra pessoa.

3. Leve 30 segundos para respirar. Não há maneira mais fácil de fazer tempo para si mesmo e ser grato pela sua própria existência do que respirar. Feche seus olhos. Respire através do nariz para uma contagem de três e para fora através de sua boca para uma contagem de cinco. Faça isso 5 vezes.

4. Não faça nada durante 2 minutos. Adivinha o que acontece? Nada! Você não perdeu o emprego. Sua família não deixou você. Você não é um fracasso. Ninguém o julgou. Na verdade, a única coisa que realmente aconteceu foi que você percebeu que você pode fazer tempo para si mesmo e desfrutar de sua própria presença sem consumir algo (comer, assistir TV, etc).

5. Chame um amigo que você não conversou em um tempo. Nós vivemos para a conexão próxima. Tendo amigos do Facebook e seguidores do Twitter e uma grande rede é grande, mas falta o significado de conexão próxima. Alcance para alguém que é importante para você. Fale sobre o que você quiser. Você não precisa dizer nada caseoso ou desconfortável. Apenas aprecie a conversação e seja grato para essa pessoa.

Nota importante 1: Eu não acredito que você precisa estar insatisfeito para ser conduzido. Acho que é possível amar a vida que você vive e procurar torná-la melhor ao mesmo tempo. Assim, não abandonar seus objetivos de um trabalho melhor ou um melhor relacionamento ou uma vida melhor. O problema é que muitas vezes nos convencemos de que precisamos abandonar o presente para alcançar o futuro.

Nota Importante 2: Se você acha que essas coisas são muito simples ou muito estúpido para trabalho, então eu gostaria de perguntar o seguinte: Quando foi a última vez que você tentou um deles? Fazer um pouco e ver se eles trabalham em vez de viver como um cético e escrever coisas fora antes de experimentá-los.

Como Viver Uma Vida Melhor

1. Lembre-se que o trabalho não é a única faceta de sua vida. Nestes tempos difíceis, é fácil concentrar-se mais no local de trabalho. Encontrar um tempo para "jogar" é tão importante. Fazer um tempo especial para desfrutar de interesses, hobbies e família, não só torna a vida mais feliz e agradável, mas também nos ajuda a ser mais produtivos no trabalho.

2. Perceba que você é tão importante quanto outras pessoas - e diga "não" quando suas obrigações e responsabilidades são demais. Você só pode espalhar-se tão fino antes de você não é bom para si mesmo ou qualquer outra pessoa.

3. Não se compare com outras pessoas - no trabalho ou na sua vida pessoal. Em primeiro lugar, ninguém sabe o que outras pessoas estão passando. Mais importante ainda, quando você se compara a outras pessoas, você sempre tende a se ver no "fim curto" e todo mundo parece melhor para você de alguma forma. Fazer comparações nunca é uma coisa boa ou útil para você fazer.

4. Faça um horário agendando todos os dias para relaxar.

Este não é um relaxamento "preguiçoso", mas um momento em que você reagrupa, solte seu estresse e leia algo que é positivo e edificante. Este é um bom momento para ir sobre qualquer terapia que você está trabalhando. Ter um tempo de "relaxamento" ou um "tempo de silêncio" todos os dias fortalece você, permite que o estresse ea tensão em sua vida para evaporar, e mantém você em uma quilha positiva, mesmo.

6. Tire um tempo para rir de si mesmo e as situações que você se encontra dentro Riso é uma medicina poderosa, positiva, eo mais calmo e mais pacífico que você pode levar as coisas, mais feliz a sua vida será.

7. Cerque-se com amigos que são positivos, encorajadores e úteis. Isso tem um bom benefício recíproco: Como você é positivo e encorajador para os outros, seus amigos se tornam positivos e encorajadores para você. Todos nós precisamos desse incentivo contínuo e positivo para fazer um progresso sólido e positivo na vida.

8. Se você tiver problemas para obter seus sentimentos e opiniões, aprender as técnicas de auto-afirmação, em vez de usar raiva ou evitação e engarrafá-los todos dentro. Enterrar seus sentimentos e empurrá-los profundamente em si mesmo só cria bloqueios em seu crescimento e progresso como um ser humano.

9. Relaxe, acalme-se, leve as coisas mais devagar. O clichê é ultrapassado, mas há um grande elemento de verdade: quando você pára de cheirar as rosas, o mundo é apenas um lugar mais brilhante, mais feliz e mais bonito para se viver.

5 exercícios para treinar seu cérebro para a felicidade e sucesso

Você tem uma estimativa de 70.000 pensamentos por dia. Isso é 70.000 chances de construir-se ou rasgar-se para baixo.

Se você se chamar nomes, duvidar de suas habilidades e adivinhar suas decisões, você vai prejudicar seu desempenho (e muito provavelmente você também estará arriscando sua saúde física e psicológica). Mas a boa notícia é que você pode mudar a maneira como você pensa.

Aqui estão cinco exercícios que vão treinar seu cérebro para a felicidade e sucesso:

1. Diferenciar entre ruminação e resolução de problemas.

Pensar em estratégias que o ajudariam a superar um obstáculo é útil, mas imaginar-se incapaz de tolerar a dor não é produtivo. Sempre que você encontrar-se pensar sobre algo por um longo tempo, ter um minuto para pensar se você está ruminando ou resolução de problemas.

Se você está ativamente resolvendo ou evitando problemas, continue processando. Mas, se você está simplesmente reorganizando coisas que já aconteceram ou fazendo previsões catastróficas sobre coisas que você não pode controlar, altere o canal. Levante-se e fazer algo para obter a sua mente fora da questão e manter seu cérebro focado em atividades mais produtivas.

2. Dê a si mesmo o mesmo conselho que você daria a um amigo de confiança.

Se você é como a maioria das pessoas, há uma boa chance de você ser excessivamente crítico de si mesmo. Mas bater-se e magnificar seus erros só vai arrastar você para baixo.

Estudos têm vinculado a autocompatibilidade com tudo, desde o bem-estar psicológico melhorado e melhor imagem corporal para maior auto-estima e maior motivação. Então, faça um hábito falar consigo mesmo da mesma maneira que você falaria com um amigo de confiança.

3. Rotule suas emoções.

A maioria das pessoas tem uma aversão a falar ou mostrar seus sentimentos. Como resultado, muitas pessoas se distanciaram bastante de seus sentimentos, o que torna difícil para eles até mesmo reconhecer como eles estão se sentindo em um determinado momento.

E quando os adultos rotulam seus sentimentos, eles geralmente fazem isso de forma indireta. Em vez de dizer: "Eu me senti triste", alguém poderia dizer: "Eu tinha um nó na garganta" ou "Meus olhos ficaram aguados". Ou, em vez de dizer, "Estou realmente nervoso", alguém poderia ser mais incluído para dizer: "Eu tenho borboletas no meu estômago."

Passe alguns minutos todos os dias reconhecendo seu estado emocional. Rotular seus sentimentos e considerar como essas emoções são susceptíveis de afectar as suas decisões.

Se você está se sentindo triste sobre algo em sua vida pessoal, ou você está preocupado com algo acontecendo no escritório, suas emoções vão se espalhar em outras áreas de sua vida, se você não está ciente deles.

4. Equilibre suas emoções com a lógica.

Se você está enfrentando uma decisão financeira difícil, ou você está enfrentando um dilema da família, você vai fazer suas melhores decisões quando você é capaz de equilibrar suas emoções com a lógica. Quando suas emoções estão correndo alto, tomar medidas para aumentar o seu pensamento racional.

A melhor maneira de equilibrar suas emoções é criar uma lista dos prós e contras de suas escolhas. Ler sobre essa lista pode ajudar a tirar parte da emoção da decisão e equipá-lo para tomar as melhores decisões.

5. Praticar gratidão.

Gratidão tem sido associada a uma série de benefícios físicos e psicológicos, incluindo a felicidade. Um estudo até descobriu que as pessoas gratos são 25% mais felizes.

Assim se você fizer um hábito para falar sobre o que você é grato para o pequeno-almoço todas as manhãs, ou você escreve em um jornal de gratidão antes de dormir, treinar seu cérebro para procurar o bom na vida. Poderia ser a maneira mais simples, mas mais eficaz para aumentar o seu bem-estar.

Criar uma mentalidade saudável

As conversas que você tem consigo mesmo têm um efeito profundo em sua vida. Se você quiser alcançar seu maior potencial, é importante construir seu músculo mental. Exercer seu cérebro todos os dias e ao longo do tempo, você vai treinar seu cérebro para a felicidade e sucesso.

Fonte: http://www.inc.com/amy-morin/5-exercises-to-train-your-brain-for-happiness-and-success.html